Өнөөг хүртлэх хугацаанд таныг өглөөний унд хамгийн чухал нь юм хэмээн хүмүүсийн хэлж байхыг сонсож байсан гэдэгт би итгэж байна. Гэвч, энэ нь дэлхийн эргэн тойрон дохь сая сая хүмүүсийн өглөөний ундаа алгасах эсвэл кофейг уух зүйлээ болгон сонгож байгааг зогсоож чадахгүй байна. Үнэнийг хэлэхэд өглөөний хоол нь яахын аргагүй хамгийн чухалд тооцогдох унд бөгөөд өглөөний ундыг өөрийн өдөр тутмын амьдралдаа мөрдлөгө болгосноор та хавьгүй илүүгээр эрүүл аж төрөх боломжтой ажээ.
Өглөөний ундыг өөртөө гэсэн үг байдаг энэ нь үнэхээр онож хэлсэн үг юм. Та унтаж байхдаа өмнөх оройн хоолноосоо хойш багаар бодоход 6-9 цаг бүр түүнээс ч илүү хугацаанд юм идэхгүй байдаг. Тийм учраас өглөөний унд нь маш урт хугацааны дараа таны идэж буй анхны хоол тань юм. Зарим тэжээллэг бодисууд, жишээ нь уураг нь биед хадгалагдах боломжгүй тул байхгүй байна, тиймээс бие тань таниас "доогуур" түвшинд буй эдгээр тэжээллэг бодисуудыг нөхөхийг шаарддаг. Өглөөний унд бол яг л галыг ноцоох шүдэнзтэй ижил бөгөөд үнэхээр л өглөөд таны биений маш чухал эрчим хүчний эх сурвалж болдог байна.
Өглөө болгон өглөөний ундаа ууж байх нь таныг зарим нэгэн өвчнүүдээс сэргийлэхэд тусалдаг. Жишээ нь, олон цагаар юм идээгүйгээс болоод таны цусан дах сахарын хэмжээ хэвийн бус болсон байвал өглөөний ундаа ууснаар бие дэх сахарын түвшингээ хэвийн хэмжээнд аваачснаар чихрийн шижингээс сэргийлэж болно. Өглөөд эрүүл зөв хооллосноороо та үдийн цайгаараа хэт их өлссөнөөсөө болон хэтрүүлэн идэхгүй. Хэтрүүлэн хооллох нь таргалалт хүргэх ба тэр нь зүрхний өвчийг оролцуулаад бүхий л өвчлөлүүдийн эхлэлийг тавина.
Өглөөний эрүүл зөв хооллолтонд хүнд өдрийн туршид хэрэглэгдэх олон төрлийн витамин болон эрдэс бодисууд багтсан байх хэрэгтэй. Хэрвээ та эдгээр зүйлсүүдийг өглөөд идээгүй бол өдрийн туршид энэхүү алдагдалаа нөхөхөд хэцүү байх болно. Хэрэгцээт хэмжээний тэжээллэг бодисуудгүйгээр таны бие хэвийнээр үйл ажиллагаагаа явуулж чадахгүй гэдгийг санаарай. Өдөр болгон 15 хоромыг өглөөний ундаа уухдаа зарцуулсанаар та өөрийнхөө эрүүл мэндэд хэмжээлшгүй их өөрчлөлтийг хийж чадна. Хамгийн зөв хэлбэр нь таны өглөөний унд багаар бодоход 3 төрөлийн хүнсний бүлгээс тогтсон байх хэрэгтэй.
 |
| "Төгс таваг - Та өнөөдрийнхөө бүх тэжээллэг бодисуудаа авсан уу?" |
Жишээ нь, өглөөд нэг аяга Формула 1 коктейль ууснаар та уургын, жимсний, үр тарианы хоолны бүлгүүдийг зэрэг хэрэглэхээс гадна коктейлоо сүүтэй хольсноор 4 дэх бүлэг болох сүүний бүлгээс өглөөний ундандаа оролцуулах болно.
Та аль өглөөний хоолыг нь сонгох вэ?
Бидний бие өглөө сэрээд 114 төрлийн тэжээллэг бодисуудийг шаарддаг! Та өнөө өглөө хэдийг нь өгсөн бэ? Өглөөний хамгийн шилдэг хоол нь биеийг - Чухал хэрэгцээтэй тэжээллэг бодисууд болон эрч хүч, усаар хангаснаар сахарын түвшинг хэвийн хэмжээнд хадгалж байх болно. Манай Өглөөний Эрүүл Хооллолтын Дэглэм нь ямарч завгүй амьдралын хэв маягтай хүнд тохирно. Өглөөний ундаа уулгүйгээр гэрээсээ битгий гараарай.
No comments:
Post a Comment